Mirar el celular apenas abrimos los ojos se volvió una acción automática para muchas personas. Consultar el clima, leer mensajes pendientes o revisar redes sociales son hábitos cotidianos, pero según la neurocientÃfica Emily McDonald, pueden afectar el bienestar mental.
En declaraciones al medio francés TFI, McDonald explicó: «Cada vez que navegamos o actualizamos las noticias, vemos contenido nuevo, desafiante e impredecible. Al igual que una máquina tragamonedas en el casino, la imprevisibilidad del resultado gratificante nos proporciona mucha dopamina».
El fenómeno, conocido como Doomscrolling, describe la tendencia a desplazarse de manera compulsiva por contenido digital. Aunque parece inofensivo, este comportamiento puede generar dependencia y afectar la capacidad de atención.
Estudios demuestran que el tiempo de concentración promedio disminuyó de 12 a 8 segundos en los últimos 20 años. La sobrecarga de información y la exposición a noticias negativas aumentan los niveles de cortisol, la hormona del estrés, lo que contribuye a la ansiedad y el agotamiento mental.
La especialista en salud mental Fatmata Kamara señaló en una entrevista con Cosmopolitan UK que el doomscrolling puede generar un estado de alerta constante: «Tu cuerpo está inundado de cortisol, lo que te hace más propenso a experimentar cambios de humor y ansiedad».
Para evitar estos efectos, los expertos recomiendan no revisar el teléfono inmediatamente después de despertar. También sugieren desactivar las notificaciones para reducir la impulsividad y evitar la conexión automática con el mundo digital al iniciar el dÃa.
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